民谚有“冬令进补,春天打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”之说。冬令进补是我们的传统习俗，源自于易经，以其之十二辟卦来说明农历的十二个月份的寒热消长规律。农历十一月冬至前后在辟卦中为复卦，一阳气初生，正是补阳气的好时机。而冬令进补，膏方是首选，食疗是基础，这些都是“治未病”的好办法。
        什么样的人适合进补膏方呢？
1.身体虚弱、经常感冒者。
2.中青年人群中工作量大、体力消耗透支过多，难以自身恢复者。
3. 经常感疲乏困倦、精力不足和睡眠质量下降者。
4.有慢性疾病已经治愈或虽未治愈，但较稳定，可服用膏方以继续治疗、巩固疗效、增强体质。
5. 病后、术后、出血后处于恢复阶段者，包括肿瘤（术后、放化疗后）、月经过少、痛经、带下病、不孕症患者等。
        以上情况可经医生辨证诊断后，服用膏方来调治疾病。
        除了进补膏方，冬季也应该注意衣食住行各方面的保健。肾“通于冬气”，冬季养生的关键在于对肾的保养。饮食上，针对肾阴虚与肾阳虚分别调养。肾阴虚者，常见肺热咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红，可进食枸杞子、银耳、甲鱼等；肾阳虚者，常见肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、舌体胖等，可进补羊肉、鹿茸等，或多食黑色食物，如黑枣、黑木耳、黑米、黑豆等。
        对于体质平和的普通人来说，寒冷时可进食温性食物，如高粱、大枣、龙眼肉、羊肉、鸡肉等。但注意燥热之物的摄入要适可而止，以免使内伏阳气郁而化热。为预防风寒感冒，平时可多食热粥。
       冬季干燥的空气会导致皮肤缺水开裂，伴随干咳、便秘等，应注意养肺润燥，可多饮水，多食蔬菜、水果等富含水分、纤维的食物。古有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，虽有些夸张，却很有道理。萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、利大便等功效。但冬季肾气旺盛，饮食上要格外注意减咸增苦。肾主咸，心主苦，苦味食品能使心气得到补养，避免肾水过旺，损伤心阳。

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