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当前新冠肺炎疫情并未过去，为了避免发生院内感染，我们每个人都应该更加注重身体的健康。不要等疾病发生了再去治疗，而是采用中医“治未病”的理念，预防疾病的发生，达到延年益寿，提高生活质量的目的。

韩氏认为：凡欲延年长寿者，必须外避寒暑，内养正气，饮食有节，起居有常，勿忘作劳。下面为大家分享一些有效的养生方法，拿小本本记下来哦

一、饮食有节：饮食是生成气血，滋养脏腑的源泉。饮食方面韩氏主张清淡可口，少食多餐，不可过饥过饱。一饭一菜一汤，食物专一，是膳食也。适当调配，不可贪杂，且勿求过饱，以免壅滞肠胃。平素还应多食新鲜应季蔬菜、水果，合理膳食，才能做到营养均衡，起到防病保健的作用。
二、劳逸结合：劳逸适度，会有益于身体健康。韩氏认为，劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件。适当的劳作，可以调节机体的精神、肌肉、心脑血管、神经内分泌等各个系统，促进血液循环，有助于消化功能，增强肺活量，提高机体代谢等；起居有常，尽量保证睡眠时间和睡眠质量，提倡午睡，午休时间在30-40分钟为宜。韩氏还认为，人的头脑如同机械，用之才能灵活，不用则易生锈，所以主张在闲暇之余，背诵一些典籍或吟诵一些古诗今句，有时哼点小调，还会刻意记忆一些数字，以锻炼脑细胞的活跃性，避免脑萎缩的发生。

三、情志调节：人的精神面貌与思维活动无不与情志相关，情志与肝的疏泄功能密不可分。韩氏的长寿之道与其人生观和处事哲学息息相关，他们将宽以待人、无欲无望、不追逐名利、不利用任何权利获取己益为原则，始终保持良好的心态，以乐观的态度对待生活的每一天。因此每个人都要保持广阔的胸怀和无私的情操，并不断提高自己的文化修养，只要遵守这个原则，才能有利养生。
四、气机调摄：对于眼目的保养，韩氏认为一是要气血充盈，二是要注意保健。韩氏提出养目法，每日早晚到室外远望、近看，大约十分钟，然后闭目上下左右转动眼球2-3分钟，这样有利于气血通畅，既可预防花眼又可减轻眼目昏花的症状，对老年人尤为显效，对预防近视也很有帮助。
五、适宜运动：关于运动方面，韩氏主张要顺乎自然，不能违背节气和规律，任意妄为。老年人的心肺功能减弱，骨质疏松，剧烈的运动非但不会对身体有利，反而会增加心肺负担，且容易骨折。所以，选择一些相对柔和的运动，如：“快走代跑”有氧运动，或漫步于园林，或做一些太极之类的运动，使关节滑而不衰。

每日晨起空腹仰卧进行腹式呼吸5-10分钟，以促进肠胃蠕动，保证肠道通畅，并有利于气血运行。
六、生活环境：韩氏认为生活环境包括自然环境和生存环境，自然环境不是人能选择和调控的，但生存环境对人的心情和健康亦有很大影响。可以调整自己房间的摆设，增减挂件，养花种草。这样不仅可以运动肢体，又可以调整气血，换一种环境又能产生新鲜感，使心情愉悦。
七、聚精养神：韩氏经常告诫年轻人应“聚精养神，清心寡欲”以保肾气。肾气是人体元气之根，只有肾气充足，才能做到益寿延年，鹤发而童颜。
送给大家一段韩氏的养生保健歌：五谷膳食，营养好；心胸宽广，少烦恼；每日午睡，精力好；闲来运动，气血调；房事有节，元气保；身体康健，福寿高。
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