韩老手迹
推荐内容
当前位置: 主页 > 养生秘诀 >

韩氏长寿养生之道

时间:2020-04-23 19:30来源:未知 作者:admin 点击:

当前新冠肺炎疫情并未过去,为了避免发生院内感染,我们每个人都应该更加注重身体的健康。不要等疾病发生了再去治疗,而是采用中医“治未病”的理念,预防疾病的发生,达到延年益寿,提高生活质量的目的。

 
 
韩氏认为:凡欲延年长寿者,必须外避寒暑,内养正气,饮食有节,起居有常,勿忘作劳。下面为大家分享一些有效的养生方法,拿小本本记下来哦

 
 
一、饮食有节:饮食是生成气血,滋养脏腑的源泉。饮食方面韩氏主张清淡可口,少食多餐,不可过饥过饱。一饭一菜一汤,食物专一,是膳食也。适当调配,不可贪杂,且勿求过饱,以免壅滞肠胃。平素还应多食新鲜应季蔬菜、水果,合理膳食,才能做到营养均衡,起到防病保健的作用。
二、劳逸结合:劳逸适度,会有益于身体健康。韩氏认为,劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件。适当的劳作,可以调节机体的精神、肌肉、心脑血管、神经内分泌等各个系统,促进血液循环,有助于消化功能,增强肺活量,提高机体代谢等;起居有常,尽量保证睡眠时间和睡眠质量,提倡午睡,午休时间在30-40分钟为宜。韩氏还认为,人的头脑如同机械,用之才能灵活,不用则易生锈,所以主张在闲暇之余,背诵一些典籍或吟诵一些古诗今句,有时哼点小调,还会刻意记忆一些数字,以锻炼脑细胞的活跃性,避免脑萎缩的发生。

 
 
三、情志调节:人的精神面貌与思维活动无不与情志相关,情志与肝的疏泄功能密不可分。韩氏的长寿之道与其人生观和处事哲学息息相关,他们将宽以待人、无欲无望、不追逐名利、不利用任何权利获取己益为原则,始终保持良好的心态,以乐观的态度对待生活的每一天。因此每个人都要保持广阔的胸怀和无私的情操,并不断提高自己的文化修养,只要遵守这个原则,才能有利养生。
四、气机调摄:对于眼目的保养,韩氏认为一是要气血充盈,二是要注意保健。韩氏提出养目法,每日早晚到室外远望、近看,大约十分钟,然后闭目上下左右转动眼球2-3分钟,这样有利于气血通畅,既可预防花眼又可减轻眼目昏花的症状,对老年人尤为显效,对预防近视也很有帮助。
五、适宜运动:关于运动方面,韩氏主张要顺乎自然,不能违背节气和规律,任意妄为。老年人的心肺功能减弱,骨质疏松,剧烈的运动非但不会对身体有利,反而会增加心肺负担,且容易骨折。所以,选择一些相对柔和的运动,如:“快走代跑”有氧运动,或漫步于园林,或做一些太极之类的运动,使关节滑而不衰。
 
 
每日晨起空腹仰卧进行腹式呼吸5-10分钟,以促进肠胃蠕动,保证肠道通畅,并有利于气血运行。
六、生活环境:韩氏认为生活环境包括自然环境和生存环境,自然环境不是人能选择和调控的,但生存环境对人的心情和健康亦有很大影响。可以调整自己房间的摆设,增减挂件,养花种草。这样不仅可以运动肢体,又可以调整气血,换一种环境又能产生新鲜感,使心情愉悦。
七、聚精养神:韩氏经常告诫年轻人应“聚精养神,清心寡欲”以保肾气。肾气是人体元气之根,只有肾气充足,才能做到益寿延年,鹤发而童颜。
送给大家一段韩氏的养生保健歌:五谷膳食,营养好;心胸宽广,少烦恼;每日午睡,精力好;闲来运动,气血调;房事有节,元气保;身体康健,福寿高。
(责任编辑:admin)

------分隔线----------------------------