《黄帝内经》中有论述四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

         释义：中医养生讲求“天人合一”，也就是说人与自然相辅相成，养生必须要顺应自然规律、四时阴阳的变化。冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这个季节里，水面结冰，大地冻裂，阳气内藏，万物蛰伏，所以人不要扰动阳气，靠近温暖之所，不要让肌肤腠理开启出汗使阳气大量丧生。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢萎弱逆冷的病症。

        冬天，天寒地冻，易生寒邪，寒为阴邪，易伤人体阳气；寒邪收引凝滞，易导致气血运行不畅。

        若素体虚弱，腠理疏松，天气寒冷，当风受凉，以致感受寒邪，或适值经期产后，血室正开，衣着不足，或冒雨涉水，以致寒邪由阴户上克，与血相搏结，使胞脉阻滞，而发生月经后期、闭经、痛经、经行身痛、产后身痛、产后发热等。

        妇女的生理特点（经、孕、产、乳）的特殊性更要在冬季尤为防范，如何在寒冬中正确的摄生呢？

        我们一起来看看吧。

                    立冬     食疗篇

当归生姜羊肉汤

        出处：原方出自《金匮要略》卷上，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。主治寒疝腹中痛及胁痛里急者；产后腹中?痛，腹中寒疝，虚劳不足。

        功效：后世多用于冬季食补，有活血补血、益气养阳的功效，特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

        食材及做法：准备羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净切块后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤，文火煮大约1小时后调味即可。

生姜红枣茶

        姜枣茶原方有生姜、枸杞子、大枣、党参、红糖等；具有养血安神、温脾养胃、缓解痛经、补血益气等功效。

        方解：生姜味辛、甘，而红枣是甘、性温，在早上使用生姜以及红枣泡茶喝，能够温肺以及温脾胃，同时也能够达到养血安神的功效，对于月经期的女性以及宫寒的女性有一定的调理效果。

                     立冬     保暖篇

        溯源：带脉之所过，主治妇人经带疾患。《针灸甲乙经》：妇人少腹坚痛，月水不调，带脉主之。

带脉像一条腰带，在人体内的腰部围一圈，是唯一一条横向经脉。

        生理特性：女性拥有子宫这一独特的生理器官，其位置位于小腹正中，带脉之下。子宫又是产生月经、孕育胎儿的场所，与女性的生理功能密切相关。

        因此女性腰腹部做到保暖是非常有必要的。

        冬季做好腰腹部的保暖工作，可以穿着高腰裤子或者不漏腰的衣服，避免寒邪侵入，伤及胞宫。如果在平时感觉到腰腹部坠胀冷痛，可以进行腰腹部的艾灸等治疗进行缓解。

                     立冬     保健篇

泡脚驱寒

        病从寒中来，寒从脚下起。

        这句话讲的是疾病往往是由于身体受寒引起的,而这种寒冷往往是从脚下开始的。这是因为脚部是离地最近的部位,很容易受寒,而且脚部的血管比较丰富,如果脚部受寒,血管就会收缩,影响全身的血液循环,导致机体抵抗力下降,从而易引发各种疾病。

        因此,在日常生活中,我们要时刻注意保暖,注意脚部的保护,避免受寒,这样才能预防疾病的发生。