一、经期饮食要从经前开始注意
        月经来潮前，饮食宜清淡、易消化，并富含营养。中医认为咸入肾，过咸会损伤肾的功能，造成盐和水在体内潴留，使经脉之气运行不利，甚至阻滞不行，会加剧头痛、易怒等症状。 因此，从月经来潮前10天开始，女性应开始低盐饮食。此外，月经前也应当少吃辛辣、肥腻等难消化的食物，多吃些可以促进消化的蔬菜和水果，多喝水保持肠道通畅，从而减少经期出现小腹下坠、疼痛难忍的症状。
        中医认为，月经为气血变化而成，气血充足月经才能如期而至。保证气血充盈，就必须从源头保证食物的供应，多吃鱼、蛋和瘦肉等营养丰富的食物。对于正在减肥、体重指数（BMI）增高的女性，经期仍然需要控制饮食，比如不过食甜食及高脂肪食物，同时这样也可以避免加重经期的各种不适。
        此外，女性在经期是否可以继续服用中药应当遵循医嘱，不可一概而论。
二、经期要注意卫生
        月经期保持个人卫生很重要。在月经来潮期间应当保持外阴清洁，使用干净的卫生用品并且要勤于更换，避免坐浴、盆浴、游泳、阴道冲洗。
        此外，女性的私处是需要温柔对待的，内裤也要勤于更换。购买內裤时尽量选棉质及宽松透气的。洗过的内裤要放到干燥通风的地方晾晒，避免滋生病菌。
        网上曾经流行过一种说法，经期不能洗澡，对身体不好，也不能洗头，否则会引发头疼。其实是完全可以的，但需要注意避风保暖，水温也要适宜。
        经期泡脚可能对月经量也会有影响。对于大多数人而言，经期泡脚并不会使月经量增大，但是一些身体偏寒的人则可能会有泡脚后月经量变大的现象。还有些人喜欢在泡脚时加入一些温经活血的药物，比如艾叶、红花、生姜等，这些药物也有可能会造成月经量略增多。
三、经期照样可以“动起来”
        现如今，很多女性对自己的身材、体型都有要求，但有些人在经期会停止锻炼。其实，适度的锻炼不会影响月经。经期可进行适当和适量的体育活动，但要注意避免负重较大的运动，以免出现月经量增多。
        同时，经期不宜久坐久卧，以免引起痛经或经行不畅。运动方式上，可以选择轻柔舒缓的运动，比如散步、简单的瑜伽或体操动作、简单拉伸等，时间不宜过长，30分钟左右即可。另外，需要注意的是，经期不宜游泳。
        对于严重痛经、月经量多或经期延长的人，建议经期还是以休息为主。
四、经期有“八个禁”
        禁止性生活，禁食寒凉食物，禁止冒雨涉水，禁止饮酒、饮浓茶和浓咖啡以及禁止腹部按摩，禁止泡温泉。
(责任编辑：admin)