你是否在来月经前会出现焦虑，抑郁，爱发脾气，看什么都不顺眼？那么你有可能是患有经前期综合征。什么是经前期综合征，如何避免这种情况的出现呢？韩氏带你了解并规避。
        经前期综合征（PMS）是指反复在黄体期出现周期性以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征，月经来潮后，症状自然消失。据相关研究约60%～90%的女性在月经来潮前1～2周会出现各种不适症状，月经来潮前的2～3天最为明显，一些表现为烦躁易怒，头晕胀痛，口苦咽干，失眠多梦，还有一部分表现为情志抑郁、悲伤欲哭、神疲乏力，腹胀纳差，更甚者打人毁物，或有自杀倾向。这些症状在月经来潮后就会消失，等下次月经前有会出现，如此反复，对女性的正常生活产生极大影响。
        为什么会发生经前期综合征呢？说法很多，还没有一个明确的定论。目前认为，经前期综合征的病理生理存在多种因素的相互影响，是女性生理激素变化、神经递质异常、社会因素等综合作用的产物。只要有月经，有卵巢功能的周期性变化，就可能会有这些症状。
        怎么缓解经前期综合征呢？
        首先要调畅情志，本病的发生与情志及月经周期密切相关，因此在经期前后应保持心情愉快，以良好的心态面对这一时期，消除紧张等负面情绪；家人在此期间也要理解和包容患者的经前期症状，协调家庭关系。
        其次要合理饮食，适度运动。调整饮食结构，三餐按时吃饭，多选择膳食纤维含量高的食物如西蓝花、燕麦、番薯等；注意钙的补充如牛奶、豆浆、坚果等；避免饮用含咖啡因及酒精的饮品同时也要避免食用辛辣刺激食物，饮食宜清淡。每天可进行半小时到一小时的有氧运动如慢跑，快走，单车等。
        还应调整生活方式，自我减压，不要熬夜，保证充足且规律的睡眠。
        如果症状严重不能自控，那么就需要尽快到医院进行综合治疗。
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