月经期间能健身运动吗？
        这个问题因人而异。
        专家建议，健康女性如果在月经期间不适感很轻微，是应该参加一些适宜的健身运动的，但应控制运动的强度和时间，不能过于剧烈，也不能时间过长。
        女性在月经期间盆腔是处于充血状态的，充血状态会带来不同程度的腹胀和坠痛感，令人很不舒服。
        由于子宫内膜脱落，宫腔内有创面，宫颈口又微微打开了，阴道内停留的经血就成了细菌的良好培养基（人工配制的适合微生物生长繁殖或积累代谢产物的营养基质）。
        这样局部的保护性作用被破坏，再加上月经期全身抵抗力下降，宫腔感染的风险就会随之增加，剧烈的运动容易导致经血流出不畅或大量倒流进入盆腹腔，引发盆腔感染与粘连，这也是子宫内膜异位症的诱发因素之一。而子宫内膜异位症的严重不良后果是不孕和痛经，不仅治疗起来比较棘手，患者也比较痛苦。
        因此月经期间应避免参加剧烈的健身运动和运动会之类的竞技比赛，不宜参加如跳高、跳远、长跑、足球、高温瑜伽等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼。
        尽量避免参加各种水中运动。
        经期运动最好以调整练习为主，可以做些广播操、健身操，打太极拳，练气功等轻微的活动，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。
        此外，参加健身活动的时间一般在15 ～ 30 分钟比较合适。
        经期的健身运动必须量力而行，有些人患有妇科疾病，有些人经期出血多，痛经厉害，不适感很严重，不仅影响工作，连日常起居都会受到影响。 如果这样就不要勉强自己去健身了，好好休息，借机养一养身体。
        除了卧床休息，也可以下厨做个小菜，或者煲个红枣粥，既解馋，又能补补身子。
(责任编辑：admin)