围绝经期综合症是妇女在绝经期前后，体内性激素波动或减少，由于不适应这阶段的生理过度，出现的月经紊乱、身体及心理症状，如烘热汗出、烦躁易怒、眩晕耳鸣、骨质疏松及心血管疾病等。一般平均绝经年龄在48～51岁。
        除了运用中医药和激素进行治疗外，也可通过锻炼身体和健康饮食，建立积极健康的生活方式予以调护。
        一、锻炼身体
        1.经常运动者身体代谢、平衡、肌肉力量以及生活质量会更好，规律的运动可以降低心脏不良事件、骨折以及乳腺癌的发生率；
        2.但是锻炼中尽量避免肌肉-关节-骨骼系统的损伤，多参加一些社交和脑力活动；
        3.锻炼的最佳方式为每周至少三次，每次至少30分钟，强度达中等即可。
        二、推荐的健康饮食
        1.每日进食蔬菜和水果不少于250克；
        2.全谷物食物；
        3.豆类食物含有植物雌激素，如大豆、豆腐、南瓜等，这种天然化合物与人体内的雌激素有着相似的功效；同时蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足，在妇女没有子宫肌瘤，卵巢囊肿等情况下提倡食用这两类食物；
        4.每周两次鱼类食品；
        5.低脂饮食；
        6.食盐摄入量每日低于6克。
        三、调节情志
        培养积极乐观的生活心态，避免过度的疲劳和紧张。
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