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春季养的好,健康没烦恼

时间:2021-02-20 20:55来源:未知 作者:admin 点击:

养生保健一定要顺应时令,注意气候变化。立春以后阳气开始升发,春季养生可以从以下四个方面去调养:

 1.御寒防风
    经历了冬季,天地之间气温还未转暖,仍然是阴盛阳衰,阳气开始疏泄,易感受寒邪,所以不要急着减衣服,要注意防寒保暖以保护阳气。

 2.饮食调养
    人体在春季肝气比较旺盛的时候,不需要多吃补肝的食物,以免肝气太盛损伤脾脏。饮食应该以藏热量为主,选择清淡可口的食物防止因体内热量过多而上火,春季的野菜也是不错的选择。

 3.加强锻炼
   春季保健,体育锻炼是非常重要的部分。有规律的活动,适当的运动,有益身心健康。比如可以在晴朗的天气进行户外活动,或登山,或散步,多晒太阳。注意春季阳气尚未完全升浮,不宜进行大消耗量的运动。

 4.精神调养
   春三月肝气亢盛,人易被烦恼之事困扰。怒为肝之志,怒则伤肝。要努力保持精神上的安静以外更需要控制不良情绪,应戒怒戒躁,戒愤戒恨,以免肝气升发太过或不及而伤脾伤肺。
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