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韩氏长寿养生秘诀

时间:2014-08-13 10:58来源:未知 作者:admin 点击:

人生寿命一般皆能度过百年,但是往往因饮食不洁、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰,甚至夭亡。正如《素问.上古天真论》云:“上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰,时世异耶?人将失之耶....今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快于心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”
   一般说来,摄生不慎是诱发疾病和缩短寿命的根本原因,人们欲延年益寿,首先应在预防疾病上下工夫。如果疾病已经形成,而后才用药治之,有些为时稍晚,正如:渴而掘井,斗而铸兵,不亦晚乎!这一观点也正符合先师张仲景先生“未病先防”的意思。凡欲延年长寿者,必须外避寒暑,内养正气,饮食有节,起居有常,勿忘作劳,才能有效的预防疾病。反之,若违背养生之道,则致使百病加身。延年益寿需要理论和实施相结合,切忌空谈理性的认识,而不去实行。长寿是通过养生来实现的,养生的目的就是调养生命机能,借助后天努力有效的预防疾病的发生,从而保持身体机能旺盛不衰,是延年益寿之有效的一种措施。
    笔者在几十年的生活实践中,积累了一些有效的养生方法,现将其介绍给读者:
    1.饮食是滋养脏腑的源泉,但要注意避免暴饮暴食、偏食等现象,要寒温适宜和饥饱适宜。五谷养脏腑,如饮食失节,气血生化不足,而至气血虚弱,五脏失养,甚则损伤,疾病由此而生。在饮食上主张一菜一饭,食物专一,不可贪杂,随时调剂,并且不求过饱,以免雍滞肠胃;提倡清淡饮食,多吃鱼类,少饮酒。
    2.劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件。过劳则伤气损血;过逸则滞气涩血。因此平素要注意劳逸结合,保证气血充沛,运行无阻而体健身强。
    3.情志是调节人的精神面貌、思维活动的主要因素。如情志调和,精神振奋,则不致发生情志病变;若积思愤怒,情志失调,则会伤及五脏而为病患。情志失调与社会、生活环境,以及本人修养密切相关,因此要有坚定的信念、广阔的胸怀和无私的情操,要提高文化修养。
    4.生存环境对人心情亦有很大的影响,可以养一些花草、鱼等,也可以通过调整房间陈设摆放的位置来调节心情,保持新鲜感。
    5.人的大脑如同机械,用之才能灵活,不用则生锈。人亦如此,久而不用则思维迟钝。
    6.利用春秋之季,每日早晚到室外望远、看近,并在休息时闭目使眼球上下左右转动,大约十分钟即可。这有利于气血通畅而使眼不花。如已花者也可减轻。老年人尤为显效。
    7.每天早晨起床后到室外,要深深吸入外界的清气,缓缓呼出体内的浊气,约十分钟为止。这对增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的发生都是简单有效的方法。
    8.冷热也是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。如寒热失调,阴阳不和,则产生偏寒偏热之病,因此要时刻注意寒暑之变,以防外邪侵袭。
    9.工作之余适当进行肢体活动,有利于气血运行,使关节滑利而动作不衰。
 
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