双节同庆，安康相伴

佳节莫忘“养”与“防

 

 

 

 

金秋送爽，丹桂飘香。我们即将迎来中秋佳节与国庆华诞的喜悦相逢。一轮明月，寄托着千里共婵娟的思念；一面红旗，承载着国泰民安的祝福。

在这万家团圆、举国欢庆的日子里，我们在享受假期的轻松与家人的温暖时，也更应关注自身的健康。佳节盛宴，易生积滞；秋燥渐起，最耗津液；情志起伏，暗扰气血——这些变化对于气血为本的女性而言，尤为敏感，也更为关键。

月满中秋防“秋燥”，润肺养阴正当时

《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”中秋月圆，阴气渐盛、人体气血趋于内敛，燥邪当令，是为“秋燥”。燥邪最易伤及肺卫，耗伤津液。

1. 巧食中秋味： 月饼甜腻，易生内热，品尝时应搭配清茶或银耳羹，既解甜腻又润燥生津。

2. 应季食疗方： 多食白色食物，如雪梨、百合、莲藕，可制成百合杏仁粥或川贝炖雪梨，滋阴润肺，缓解秋燥。

 

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国庆欢宴防“积滞”，健脾和胃保中州

《黄帝内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”国庆欢聚，佳肴美馔，易致食积。脾胃位居中焦，为气血生化之源，气机升降之枢纽。
临床中非常重视“肝脾同治”，脾胃一伤，一则气血化生不足，血海空虚，冲任失养；二则湿浊内停，阻滞气机。

1. 食饮有节： 面对盛宴，牢记“七分饱”，细嚼慢咽。餐后可饮用山楂麦芽茶消食导滞，或用陈皮泡水理气健脾。

2. 动静结合： 欢聚之余，可与家人散步赏秋，或练习八段锦“调理脾胃须单举”一式，促进运化，避免积滞。

 

双节情志贵“中和”，情志畅达调气机

 

《灵枢·本神》提到：“喜乐者，神惮散而不藏”。国庆假期，庆祝欢腾之余，需有意识地避免“过喜”。切忌连续熬夜、通宵狂欢、暴饮暴食、饮酒无度。这种极度的兴奋和消耗，会导致心气涣散，精神疲惫，反而在节后感到更加焦虑和空虚。

1. 意念调息： 每日静坐片刻，进行深长的腹式呼吸，以助气机平和。

2. 穴位保健： 每日按揉内关穴（腕横纹上两寸）与三阴交（足内踝上三寸），可宁心安神，舒缓情绪。

 

长假作息宜“守常”，养血安神养先天

“阳气者，烦劳则张”。长假易打破平日作息规律，熬夜聚会、追剧，会耗伤阴血，扰动心神。女子以血为用，熬夜伤肝血，导致血不养心，出现失眠、心悸、月经量少等症。规律作息是养护阴血、维持内分泌稳定的基石。

1. 法于阴阳： 力求起居有常，保证子时（晚11点至凌晨1点）的深度睡眠，因此时阴气最盛，阳气初生，是为养护阴血之黄金时段。

2. 寝卧有时： 午时（中午11点至1点）可小憩片刻，有助于心肾相交，恢复精力。

 

【结语】

养生之道，法于阴阳，和于术数。于双节同庆之时，谨记“润燥、健脾、疏肝、安神” 八字要诀，即是遵循中医“治未病”之最高理念。愿诸位读者能借此良机，以传统智慧颐养身心，实现真正的身与心俱安，人共月长圆。

值此佳节，谨祝国泰民安，家家团圆和顺！

 

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