养生的很多的方法是在中医理论的指导下建立来的，随着我国经济改革的发展，人们对生活水平的要求也越来越高，不单单是满足于温饱，而是向保健长寿方向发展。如何能够健康长寿，已成为人们生活中的重要目标。
       龙江韩氏妇科第四代传承人韩百灵教授认为，人欲要长寿，首先要做到静以修身，己所不欲，勿施于人。《内经》有“恬淡虚无，精神内守。”的记载。人的寿命一般应度百年，但有一些人不但不知道修养，反而自我损伤，如饮食不节，起居失常，不避自然界寒暑异常，不是怒发冲冠，就是封闭自守，终而导致气血失调，机体正气衰弱，日久累及脏腑致阴阳失衡，甚至阴阳乖离，精气乃绝。《素问·上古天真论》中说：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？……今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快于心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这一点明确说明了养生与长寿之间的内在关系。
       凡欲延年长寿者，必须外避寒暑，内养正气，饮食有节，起居有常，勿妄作劳，唯有如此，才能有效地预防疾病，延长寿命；反之，违背养生之道，摄生不慎即可致使百病加身，甚则早亡。谈到延年益寿，首先应重视预防，阻止疾病的发生，一旦发生疾病就要立即进行医治，不要等到病势深入后才用药治之，这犹如渴而掘井，斗而铸兵，不亦晚乎！这一观点，仲景“治未病”的学术思想很明确地指出了这一点。因此来说，长寿是通过养生来实现的，养生的目的就是调养生命机能，借助后天努力保持身体机能旺盛不衰，这是延年益寿行之有效的一种措施。韩百灵教授在长期的生活实践中，积累了一些有效的养生方法，并进行归纳总结，写出了养生保健歌：五谷膳食，营养好；心胸宽广，少烦恼；每日午睡，精力好；闲来运动，气血调；房事有节，元气保；身体康健，福寿高。具体方法如下：
1.饮食有节 
       饮食是生成气血，滋养脏腑的源泉。素有“民以食为天”“安身之本必资于食”之说。饮食养生与健康长寿密切相关。韩老在饮食方面，主张清淡可口，少食多餐，不可过饥过饱，主张一饭一菜一汤，食物专一。适当调配，不可过杂，且忌过饱，以免雍滞肠胃。这样就能使气血充足，肌肉丰满，皮肤致密，骨骼坚固，身体健壮。除外，平素还应多食新鲜蔬菜、水果，合理膳食，才能做到营养均衡，起到防病保健的作用。如过度节食，就会导致营养不良，影响身体各个器官的正常机能；但若过多受用肥甘厚味，又易助火生疾，不但身体发胖，还会罹患相关的疾病。
2.劳逸结合 
        劳逸适度，会有益于人体健康。孙思邈说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”韩老认为，劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件。适宜的劳作，可以调节机体的精神、肌肉、心脑血管、神经内分泌等各个系统，促进血液循环，有助于消化功能，增强肺活量，提高基体代谢等。但过劳则耗伤气血，使气血失调，而致疾病发生；过逸不劳，则易引起气机不畅，升降出入失常，滞气涩血，从而影响到脏腑及整个机体，而发生种种病理变化。
在正常的工作情况下，尽量保证睡眠时间和睡眠质量，提倡午睡，午休时间在30～40分钟为宜。良好的睡眠，能够解除一天的疲劳；短暂的午睡有利于提高下午工作和学习的效率，使思路更加敏捷。每遇过度劳累时，便会自行调节，如庭中散步、欣赏花草、品茶观鱼等等。不仅消除了机体的疲劳，保障精力充沛，也不乏其生活乐趣，对于养生很有益处。
3.不断用脑 
       人的头脑如同机械，用之才能灵活，不用则易生锈。若人的大脑长久而不用，则思维减慢，反应就会迟钝。所以在闲暇之余，背诵一段典籍或吟诵一些古诗今句，或哼一点小调，刻意记忆一些数字，老年以后也会抽点时间与家人朋友玩上2圈麻将，目的是锻炼脑细胞的活跃性，避免脑萎缩发生。
4.情志调节 
      人的精神面貌与思维活动无不与情志有关，情志与肝的疏泄功能密不可分，如肝气舒畅，则情志调达，而不易发生情志病变；若肝郁气滞，积思愤怒，情志失调，则会首伤与肝，进而伤及他脏而发生疾病。情志失调与社会、生活、环境，以及本人修养密切相关，因此，每个人都要保持广阔的胸怀和无私的情操，并要不断提高自身的文化修养，只有遵守这个原则，才能有利养生。
      长寿之道与自我的人生观和处事哲理息息相关，要常以宽以待人，无欲无望，不追逐名利，不利用任何权利获取利益为原则。一直保持良好的心态，以乐观的态度对待生活的每一天。
5.气机调摄 
       眼目的保养一是要保持机体气血充盈；二是要注意眼部保健。韩老把眼部睫状肌比喻为焦距，要保持良好的调节功能，每日早晚到室外远望、近看，大约10分钟左右，然后再闭目 让眼球上下左右转动约2至3分钟，这样有利于气血通畅，可起到预防花眼又可减轻眼目昏花的症状，对老年人尤为显效。对预防近视减轻花眼都有很大的帮助。除此之外，要根据寒暑变化，适时而动，在天气晴朗，阳光明媚的季节要增加一些户外运动，晨起后到室外，深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，每次约10分钟左右。这对增强肺的功能活动，防止气管炎和肺气肿的发生都是简单有效的方法。
6.适宜运动 
       关于运动方面，要顺乎自然，不能违背节气和规律，任意妄为。老年人的心肺功能本来就已经减弱，骨质疏松，剧烈的运动非但不会对身体有利，反而会增加心肺负担，且又容易发生骨折。所以，要选择一些相对柔和的运动，如“快走代跑”有氧运动，或漫步于园林，做些太极之类的运动，使关节滑利而动作不衰。每日晨起空腹仰卧进行腹式呼吸约5～10分钟，以促进胃肠蠕动，保证肠道通畅，并有利于气血运行。
7.生活环境 
       包括自然环境和生存环境，自然环境不是人所能选择和调控的，而生存环境对人的心情和健康亦有很大的影响。韩老经常调整自己房间的摆设，移动家具，增减一些室内挂件。这样即可达到运动肢体、又可调整气血，换一种新的环境又能产生一种新鲜感，使心情愉悦。
8.聚精养神
       “清心寡欲，聚精养神”是保养肾气的关键，肾气是人体元气之根，只有肾气充足，才能做到鹤发童颜，益寿延年。
 

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