十月怀胎是一个漫长的过程，准妈妈们在满怀幸福之余，常常也会出现便秘、恶心、呕吐等各种不适，那么该如何缓解这些不适，顺利度过孕期呢？
 
1、便秘
便秘是孕期常见的一种不适。肠蠕动减弱，排空时间延长，水分被肠道壁吸收，再加上妊娠子宫及胎先露部对肠道下段的压迫，引发便秘。缓解方法：每日清晨饮一杯温水，多吃新鲜果蔬，保证营养均衡，每日进行适当的锻炼，养成定时排便的良好习惯。
 
2、痔疮
孕期可能会出现痔静脉曲张，也可能会导致已有的痔疮复发和恶化。这是因为妊娠子宫或孕期便秘使痔静脉回流受阻，导致直肠静脉压升高。缓解方法：注意饮食，忌酒和辛辣刺激食物，增加膳食纤维的摄入；避免久坐久立，常做提肛运动；睡前温热水坐浴可缓解疼痛。
 
3、消化系统症状
孕早期常见恶心、呕吐，应少食多餐，忌粘腻食物。呕吐严重者，属妊娠剧吐，应及时前往医院就诊。此外，由于妊娠子宫使胃上移，胃内容物反流至食管下段，再加之食管下段贲门括约肌松弛，引起胃灼热。故餐后应避免弯腰及平躺，可以适当散步来缓解症状。
 
4、腰背疼痛
妊娠期间关节韧带松弛，增大妊娠子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突，背肌持续处于紧张状态，故孕妇常出现腰背疼痛。缓解方法：休息时，孕妇腰背部垫枕头可缓解疼痛，必要时应卧床休息、局部热敷。
 
5、贫血
孕中晚期，孕妇对铁的需求量增多，单靠饮食补充是远远不够的，应自妊娠4-5个月开始补充铁剂。若已出现贫血，应查明原因，以缺铁性贫血较为多见，可加大铁剂剂量，必要时静点铁剂或输血。
 
6、下肢静脉曲张
静脉曲张因增大妊娠子宫压迫下腔静脉使股静脉压力增高，可随妊娠次数的增多而逐渐加重。缓解方法：孕晚期，孕妇应尽量避免长时间站立，下肢可绑弹性绷带；晚间睡眠时可适当垫高下肢。
 
7、下肢肌肉痉挛
这是孕妇缺钙的表现，肌肉痉挛常发生在小腿腓肠肌，于孕晚期多见，常夜间发作，多能迅速缓解。已出现下肢肌肉痉挛的孕妇应及时补充钙剂。
 

8、下肢水肿

孕晚期，孕妇常有踝部、小腿部的轻度水肿，休息后减退，属生理现象。睡眠时，取左侧卧位，下肢垫高15°能使下肢血液回流改善，水肿减轻。若下肢水肿明显，休息后不减退，应考虑到妊娠合并肾脏疾病、低蛋白血症等。
 
9、仰卧位低血压
孕晚期，孕妇若较长时间取仰卧位姿势，由于增大妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心排出量突然减少，出现低血压时，孕妇应改为侧卧位，血压会立即恢复正常。
 
       孕育生命的过程，神奇且艰辛。孕期的种种不适，准妈妈们不能过于大意，但也不能忽视。当然，最重要的是有病一定要及时前往医院就诊。