（1）限制能量饮食。是指在合理的能量分配基础上， 每日限制能量摄入，达到并维持负平衡状态。根据能量需要量，建议每日减少 500~1000 千卡或减少 30%总能量摄入，同时保持碳水化合物、脂肪、蛋白质的均衡摄入（供能占比分别为 50%~60%、20%~30%、15%~20%）。

（2）均衡膳食模式。一日三餐合理分配，鼓励主食以全谷类食物为主，减少精白米面摄入；充足摄入新鲜的水果和蔬菜；优先选择瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等脂肪含量低的肉类，以及低脂或脱脂奶类。

（3）个体化调整食物构成。根据不同情况在不同时期选择不同的饮食结构。

如①高蛋白饮食。

 ②低碳水化合物饮食。 

 ③生酮饮食。

（4）其他短期可使用的干预法。

 ①间歇性能量限制。按一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入，包括隔日禁食法、4 : 3间歇性能量节食或5：2间歇性能量节食（连续/非连续日每周禁食2~3天）等。在禁食期，能量供给通常在正常需求的25%以内。

 ②代餐食品减重。是指为满足成人控制体重的目标，每日替代一餐或两餐加工配制控能食品的方法。

（1）一般人群的运动干预。可根据年龄、健康状况和运动能力采用不同的运动方法进行运动干预。

（2）高危人群的运动干预。对存在运动风险的人群应适当降低运动强度、缩短每次运动时长、增加运动频率，必要时在专业人员指导下制订个体化运动方案。

（3）运动干预注意事项。遵循合理的运动流程和科学的锻炼方案，在运动前做好热身准备，运动中避免关节、肌肉、韧带损伤和过度训练，运动后进行充分拉伸恢复并及时补液。

具体详见：体重管理指导原则2024版，成人肥胖食养指南2024版